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情緒敏感人嘅身心救生圈 - 重拾平靜嘅瑜伽自療法
你有冇試過覺得自己好似成日都喺情緒嘅漩渦度打轉？明明冇咩大事，但係成日都覺得焦慮不安，好似比人追住咁？作為一個瑜伽老師，我自己同身邊好多學生都會面對類似嘅困擾。今日就等我同大家分享下，點樣透過瑜伽練習，令自己由內到外都強大返。
情緒敏感嘅你，需要一個安全嘅避風港
好多時我哋會覺得情緒敏感係件壞事，但係其實呢個特質令我哋更容易感受到他人嘅需要，只係我哋要學識照顧好自己先。就好似飛機上面講嘅安全指引一樣：要先幫自己戴好氧氣罩，先可以幫到其他人。
身體就係我哋最重要嘅安全基地。當我哋透過瑜伽練習，專注喺呼吸同動作上面，就好似喺混亂嘅世界入面搵到一個定心丸。
瑜伽練習 - 由外而內嘅療癒之旅
1. 建立身體覺察
每一個瑜伽動作，都係一次同自己對話嘅機會。當我哋專注喺身體感受，自然減少咗對外界刺激嘅反應。
2. 打開胸腔，擁抱希望
我哋會特別注重胸腔嘅開展動作。因為胸腔同我哋嘅情緒有密切關係，當我哋打開胸腔，就等於向生命打開心扉。
3. 調節呼吸，安定情緒
透過有規律嘅呼吸練習，可以幫助我哋嘅神經系統由「戰鬥模式」轉入「休息模式」，令情緒更加穩定。
喺Still Yoga & Pilates，我哋明白每個人都係獨特嘅個體。我哋嘅課堂唔係要你做到最高難度嘅動作，而係要幫你建立同自己身心嘅連結。我哋會因應你嘅需要，慢慢調整練習嘅強度同內容。
記住，照顧好自己嘅身體，就係照顧好自己嘅情緒嘅第一步。當你開始留意同關心自己嘅身體，你會慢慢發現自己變得更加冷靜、更加有力量面對生活嘅挑戰。
同我哋一齊開展你嘅身心療癒之旅啦～！
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