作為一個現代女性，相信大家都好明白，真係好唔容易。朝早起身開始，就要應付工作、家庭，仲要兼顧身邊人嘅需要，搞到成日透支，連休息嘅時間都冇。今日我想同大家分享下點樣透過瑜伽，令自己重新擁抱健康嘅生活。 教學多年嚟，我見證過好多女性透過瑜伽修習重拾自己嘅故事。有啲在職媽媽話以前成日覺得好攰，壓力大到成個人好似俾人擰乾咗咁。但係透過瑜伽練習，佢哋慢慢搵返自己嘅平衡。 其實，瑜伽修習唔單止係做幾個動作咁簡單，而係一個全方位嘅身心靈平衡過程： 1. 平衡荷爾蒙 透過溫和嘅瑜伽動作，可以幫助調節荷爾蒙水平，特別係減低皮質醇（壓力荷爾蒙）嘅分泌。當荷爾蒙平衡咗，你會發現自己嘅情緒都會跟住穩定返。 2. 減壓充電 喺瑜伽墊上嘅每一分鐘，都係畀自己嘅充電時間。透過呼吸同伸展，幫助放鬆緊張嘅肌肉，減低壓力，等身體可以自然修復。 3. 建立健康生活習慣 喺Still Yoga &

曾經我都成日研究「解鎖倒立必練」、「7日練成一字馬」… 但隨住對瑜伽嘅認知越嚟越深入，我明白到瑜伽無辦法求快，只有深耕基本巧先係皇道！ 點解要由基礎開始？ 就好似學習語言一樣，無論你將來想成為作家定係詩人，都要由認字開始。瑜伽都係一樣，每個動作都需要由最基本嘅姿勢開始練習。可惜好多人都想快速見效，仲未學識點樣企得穩，就已經諗住學倒立，結果好多時都會因為錯誤嘅練習方式而受傷。 覺察自己嘅身體狀態 瑜伽其實係一種「自我管理」嘅藝術。喺練習過程中，我哋要： 尊重身體當下嘅狀態 每日嘅身體狀態都唔同 唔好勉強自己做高難度動作 學習聆聽身體嘅訊號 建立正確嘅練習心態 放低比較心，每個人嘅身體構造都唔同 專注喺自己嘅呼吸同感受 明白瑜伽係一個過程，唔係比賽 選擇專業指導嘅重要性 搵一個專業嘅瑜伽老師指導 確保每個動作都做得正確 按照自己嘅程度循序漸進

做咗瑜伽老師咁耐以嚟，久不久我都會聽到學生問：「May，我做嘅體式標準唔標準？」「點解我做唔到人哋咁靚嘅動作？」今日想同大家分享下，瑜伽到底需唔需要一個所謂嘅「標準」。 每個人都係獨特嘅 首先要明白一個重點：每個人嘅身體結構都係獨一無二。好似有啲人天生關節靈活，有啲人就比較緊，呢啲都係與生俱來㗎喇。教學咁多年，都見過唔同類型嘅學生，更加明白到模仿或者追求所謂「標準」其實係冇意思。 工作模式影響身體狀態 香港打工人嘅工作模式都好唔同：有啲需要成日坐喺office，有啲就要企足成日。咁樣就已經令到每個人嘅身體狀況都唔同。即使係同一個體式，每個人做出嚟嘅效果都會有分別，呢個係好正常㗎。 練習要有自己嘅tempo 喺我哋嘅課堂入面，我會比較注重： 聆聽自己嘅身體 搵到覺得舒服嘅位置 唔使刻意模仿其他人 適當拒絕過分

有時教普拉提都會聽到學生話：「嗯，動作，我眼睛都學懂了，但身體就唔係好受我控制咁…」其實呢個問題都幾常見，今日就同大家分析下背後嘅原因，等你喺練習普拉提嘅時候可以更得心應手啦！ 1️⃣ 核心力量唔夠 大家都知普拉提最緊要係練核心，但係如果你嘅核心肌群本身已經好弱，做動作嘅時候就會好難控制到。就好似你想企直，但係個身成日軟趴趴咁！呢個時候就要由淺入深，慢慢練起。 2️⃣ 身體協調性有待改善 普拉提講求全身協調，如果你平時少運動，或者有體態問題，就好似一班人跳舞冇跳齊咁。喺Still Yoga & Pilates，我哋會幫你慢慢糾正體態，等你可以更容易掌握動作。 3️⃣ 冇建立好腦同身體嘅連接 好多人以為普拉提得動作，其實最緊要係大腦同身體嘅溝通。如果你做嘅時候成日「放空」，就好似冇裝GPS咁，梗係去錯路啦！ 4️⃣

你知唔知道超過八成嘅人一生至少會經歷一次下背痛？而家香港人成日對住電腦、低頭睇手機，搞到腰痠背痛已經成為日常。今日就同大家分享下，點解普拉提可以有效紓緩下背痛，幫你重建強健嘅核心力量！ 1. 下背痛嘅隱形殺手：核心無力 好多人都以為下背痛係因為坐得太耐，但其實最大嘅元兇係核心肌群嘅無力。當核心肌群唔夠力嘅時候，身體就會用錯誤嘅方式去代償，令到腰椎承受過大嘅壓力，日積月累就會造成慢性疼痛。 2. 普拉提：精準控制嘅復健運動 普拉提最初其實係一個復健運動，透過精準嘅動作控制，專注訓練我哋嘅深層核心肌群。呢啲深層肌肉就好似條天然嘅護腰帶咁，可以幫我哋穩定脊椎，減少腰部負擔。 3. 深層核心訓練嘅重要性 增強腹橫肌同多裂肌等深層肌群 改善姿勢失衡問題 減少腰部代償動作 預防慢性下背痛 4. 普拉提嘅獨特之處 喺Still Y

最近，香港又有一間大型連鎖健身房宣佈結業，令到好多會員蝕咗大筆錢，仲要失去咗繼續健身嘅地方。呢個情況不單止令到好多人對健身行業失去信心，仲令到大家對選擇健身場所變得更加謹慎。究竟應該點樣揀一間可靠嘅健身或者瑜伽、普拉提工作室呢？等我哋一齊來深入探討吓呢個問題啦！ 點解大型健身室會接連倒閉？ 要了解點解大型健身室會接連倒閉，我哋首先要睇吓佢哋嘅經營模式： 前期投入大量資金：大型健身室通常會喺開業初期投入大量資金，包括裝修、購買器材等。 高昂嘅運營成本：租金、人力資源、宣傳等開支都係相當大嘅負擔。 低價促銷策略：為咗吸引會員，佢哋經常會推出低價促銷，但呢種做法可能會令到收支失衡。 大額預付會費：佢哋通常會鼓勵會員一次過支付大筆會費，以換取更優惠嘅價格。 當經營不善或者遇到突發情況（好似疫情咁）嘅時候，呢啲健身室就會面臨巨大嘅財務壓力。最後，有啲不良商家甚至會選擇捲款潛逃，令到會員蒙受