作為一個現代女性，相信大家都好明白，真係好唔容易。朝早起身開始，就要應付工作、家庭，仲要兼顧身邊人嘅需要，搞到成日透支，連休息嘅時間都冇。今日我想同大家分享下點樣透過瑜伽，令自己重新擁抱健康嘅生活。 教學多年嚟，我見證過好多女性透過瑜伽修習重拾自己嘅故事。有啲在職媽媽話以前成日覺得好攰，壓力大到成個人好似俾人擰乾咗咁。但係透過瑜伽練習，佢哋慢慢搵返自己嘅平衡。 其實，瑜伽修習唔單止係做幾個動作咁簡單，而係一個全方位嘅身心靈平衡過程： 1. 平衡荷爾蒙 透過溫和嘅瑜伽動作，可以幫助調節荷爾蒙水平，特別係減低皮質醇（壓力荷爾蒙）嘅分泌。當荷爾蒙平衡咗，你會發現自己嘅情緒都會跟住穩定返。 2. 減壓充電 喺瑜伽墊上嘅每一分鐘，都係畀自己嘅充電時間。透過呼吸同伸展，幫助放鬆緊張嘅肌肉，減低壓力，等身體可以自然修復。 3. 建立健康生活習慣 喺Still Yoga &

唔知大家有冇留意到好多時候，我哋都將簡單嘅嘢複雜化咗。例如係：好多初學者未開始練習，就已經諗得太多... 佢哋會問：「呢個動作係咪要咁樣？」「隻手擺高啲定低啲？」「呼吸應該點配合？」雖然求知慾強係好事，但有時諗得太多反而阻礙咗練習本身。 記得以前我自己初學瑜伽嘅時候，反而冇咁多前設。我淨係專注練習，用身體去感受，慢慢建立起紮實嘅基礎。而家就算停練一兩個月，基本功都仲喺度。 好似學踩單車咁 諗諗下，學瑜伽同學踩單車其實好似。你試過問人：「車向左傾，我係咪要向右打？定係跟住個車身嘅方向？」諗到頭都大，但其實上車試下，跌幾次，身體自然就會明白。 瑜伽都係一樣 你唔使一開始就要完全明白晒所有嘢，最緊要係： 放低比較心，專注自己嘅練習 接受自己嘅極限，唔使強求 保持覺察，留意身體嘅反應 相信練習嘅過程，慢慢感受進步 點解要搵專業老師？ 雖然而家網上教學資源咁豐富

你有冇試過覺得自己好似成日都喺情緒嘅漩渦度打轉？明明冇咩大事，但係成日都覺得焦慮不安，好似比人追住咁？作為一個瑜伽老師，我自己同身邊好多學生都會面對類似嘅困擾。今日就等我同大家分享下，點樣透過瑜伽練習，令自己由內到外都強大返。 情緒敏感嘅你，需要一個安全嘅避風港 好多時我哋會覺得情緒敏感係件壞事，但係其實呢個特質令我哋更容易感受到他人嘅需要，只係我哋要學識照顧好自己先。就好似飛機上面講嘅安全指引一樣：要先幫自己戴好氧氣罩，先可以幫到其他人。 身體就係我哋最重要嘅安全基地。當我哋透過瑜伽練習，專注喺呼吸同動作上面，就好似喺混亂嘅世界入面搵到一個定心丸。 瑜伽練習 - 由外而內嘅療癒之旅 1. 建立身體覺察 每一個瑜伽動作，都係一次同自己對話嘅機會。當我哋專注喺身體感受，自然減少咗對外界刺激嘅反應。 2. 打開

你知唔知道超過八成嘅人一生至少會經歷一次下背痛？而家香港人成日對住電腦、低頭睇手機，搞到腰痠背痛已經成為日常。今日就同大家分享下，點解普拉提可以有效紓緩下背痛，幫你重建強健嘅核心力量！ 1. 下背痛嘅隱形殺手：核心無力 好多人都以為下背痛係因為坐得太耐，但其實最大嘅元兇係核心肌群嘅無力。當核心肌群唔夠力嘅時候，身體就會用錯誤嘅方式去代償，令到腰椎承受過大嘅壓力，日積月累就會造成慢性疼痛。 2. 普拉提：精準控制嘅復健運動 普拉提最初其實係一個復健運動，透過精準嘅動作控制，專注訓練我哋嘅深層核心肌群。呢啲深層肌肉就好似條天然嘅護腰帶咁，可以幫我哋穩定脊椎，減少腰部負擔。 3. 深層核心訓練嘅重要性 增強腹橫肌同多裂肌等深層肌群 改善姿勢失衡問題 減少腰部代償動作 預防慢性下背痛 4. 普拉提嘅獨特之處 喺Still Y

你有冇覺得練瑜伽練咗一段時間，甚至連一啲高難度嘅體式都已經做到，但係個人嘅體式都好似冇乜改善過，什至啲痛症仲嚴重咗！其實，練習瑜伽重點從來都唔係做到幾多體式，而係一個認識同埋關愛自己身體嘅過程。今日等我同大家分享下，點樣先至係真正有效嘅瑜伽練習啦！ 其實每個瑜伽體式背後都有佢嘅意義同作用，但係如果： • 冇適當嘅指導就盲目練習 • 一味跟隨網上影片 • 為咗影靚相而強求某啲體式 • 忽略咗身體發出嘅警號 就好容易因為錯誤嘅方式而受傷，甚至令到原有嘅問題更加嚴重。 正確嘅練習心態 要喺瑜伽練習中真正得益，我建議你要： 尊重身體當下嘅狀態：每日嘅狀態都唔同，唔使強求 接納自己嘅極限：唔係個個都要做到猴王式，最緊要係過程 保持專注同覺察：留意呼吸，感受身體嘅細微變化 放低比較心：每個人嘅身體構造都唔同，唔使同人哋比較 點

當你揀選瑜伽或者普拉提課堂時，價格通常係大家第一個考慮嘅因素。平價課堂往往似乎更吸引，但喺揀課堂嘅時候，我哋會忽略一個重要嘅因素——老師嘅經驗。揀選價格便宜但師資經驗不足嘅課堂，雖然短期內可以慳錢，但喺長遠而言，可能會拖慢你嘅進步，甚至對健康構成風險。 新手老師 vs. 經驗老師：邊個更適合你？ 首先，我哋要了解下新手老師同經驗老師嘅分別。 新手老師特點 • 學費通常較平，吸引想慳錢嘅學生 • 對理論知識有基本認識，但未必識得教 • 上堂時可能會有停停哋嘅感覺 • 未必識得即時糾正學生嘅錯誤動作 經驗老師特點 • 教學經驗豐富，每堂都有保證 • 教學技巧純熟，講嘢容易明白 • 課堂設計有主題，上堂順暢連貫 • 識得即時發現同糾正學生嘅錯誤 平嘅課程真係抵？ 你可能會諗：「咁平梗係抵啦！」但係等我同你講下，點解平嘅課