唔知大家有冇留意到好多時候，我哋都將簡單嘅嘢複雜化咗。例如係：好多初學者未開始練習，就已經諗得太多... 佢哋會問：「呢個動作係咪要咁樣？」「隻手擺高啲定低啲？」「呼吸應該點配合？」雖然求知慾強係好事，但有時諗得太多反而阻礙咗練習本身。 記得以前我自己初學瑜伽嘅時候，反而冇咁多前設。我淨係專注練習，用身體去感受，慢慢建立起紮實嘅基礎。而家就算停練一兩個月，基本功都仲喺度。 好似學踩單車咁 諗諗下，學瑜伽同學踩單車其實好似。你試過問人：「車向左傾，我係咪要向右打？定係跟住個車身嘅方向？」諗到頭都大，但其實上車試下，跌幾次，身體自然就會明白。 瑜伽都係一樣 你唔使一開始就要完全明白晒所有嘢，最緊要係： 放低比較心，專注自己嘅練習 接受自己嘅極限，唔使強求 保持覺察，留意身體嘅反應 相信練習嘅過程，慢慢感受進步 點解要搵專業老師？ 雖然而家網上教學資源咁豐富

你有冇試過，每日朝早坐喺馬桶度，成個人都好無助咁等待？明明飲食都已經好注意，但係身體好似仲係同你鬧彆扭咁。作為一個瑜伽老師，我見證過好多同學都有呢個煩惱，而每次見到佢哋因為呢個問題而感到沮喪，我都特別心痛。 其實，我哋嘅身體就好似一個溫柔嘅小伙伴，佢成日都默默咁同我哋溝通。當我哋因為工作壓力、生活節奏太快，令到腰椎慢慢失去彈性，佢就會用各種方式提醒我哋：「喂，是但啦，我真係攰喇！」 今日，等我同大家分享三個簡單又溫和嘅小練習，等我哋一齊重新認識同擁抱自己嘅身體： 「晨早開門紓筋法」 刷完牙嗰陣，揾個穩陣嘅門框，雙手扶實，慢慢放鬆上半身。感受下每節腰骨慢慢打開嘅感覺，呢個動作就好似俾身體一個溫暖嘅早安擁抱，等腰椎一節一節慢慢甦醒過來。 「返工偷師鬆筋法」 坐喺office張凳度，雙手環抱住自己。吸氣嗰陣諗住啲腰骨慢慢伸展，呼氣嗰陣保持住呢個感覺。

你有冇試過覺得自己好似成日都喺情緒嘅漩渦度打轉？明明冇咩大事，但係成日都覺得焦慮不安，好似比人追住咁？作為一個瑜伽老師，我自己同身邊好多學生都會面對類似嘅困擾。今日就等我同大家分享下，點樣透過瑜伽練習，令自己由內到外都強大返。 情緒敏感嘅你，需要一個安全嘅避風港 好多時我哋會覺得情緒敏感係件壞事，但係其實呢個特質令我哋更容易感受到他人嘅需要，只係我哋要學識照顧好自己先。就好似飛機上面講嘅安全指引一樣：要先幫自己戴好氧氣罩，先可以幫到其他人。 身體就係我哋最重要嘅安全基地。當我哋透過瑜伽練習，專注喺呼吸同動作上面，就好似喺混亂嘅世界入面搵到一個定心丸。 瑜伽練習 - 由外而內嘅療癒之旅 1. 建立身體覺察 每一個瑜伽動作，都係一次同自己對話嘅機會。當我哋專注喺身體感受，自然減少咗對外界刺激嘅反應。 2. 打開

你試過因為成日坐喺度做嘢，搞到腰痠背痛，連食飯都唔多想食？又或者成日耷低頭睇電話，令到頸痛到郁都郁唔到？今次我想同大家講下點樣透過瑜伽同普拉提，幫你重整脊椎，可以幫到自己減少壓力，令內臟都健康返！ 脊椎：身體嘅中流砥柱 脊柱係人體嘅主要支撐架構 影響埋胸腔同腹腔嘅活動空間 決定內臟運作嘅效率 其實，一條健康嘅脊椎真係好重要！當我哋嘅脊柱對齊得好，內臟就有足夠嘅空間去運作，唔會被擠壓。就好似間屋咁，如果屋企嘅結構歪咗，住喺入面嘅人都會好唔舒服。我哋嘅身體都係一樣： 脊椎排列正確：內臟有充足空間運作，消化系統順暢 脊椎失衡：內臟被擠壓，引致各種功能失調 伸展腰椎嘅神奇功效 腰椎就好似人體嘅中樞，影響成個人嘅姿勢同健康。而我嘅學生透過練習瑜伽同普拉提之後，腰椎健康咗都帶來唔少嘅驚喜改變： 舒緩壓力：減少腰背肌肉嘅緊張 增強內臟力量：幫助內

我哋嘅身體好聰明，當佢遇到問題嘅時候，就會用痛楚嚟提醒我哋。但係可惜，喺呢個繁忙嘅都市生活入面，我哋經常選擇忽視呢啲訊號，甚至將佢當成一個煩擾。但係其實，痛症就好似身體打比我哋嘅一個求救電話，等緊我哋去接聽、去了解。 點解會痛？主要原因有： 長期姿勢唔啱 肌肉冇平衡（有啲肌肉用得太多，有啲又用得太少） 生活壓力大，成個人繃得好緊 缺乏運動，身體機能退化 「重新連接」你嘅身體 現代人成日對住電腦手機，身體勞動量少，反而令到大腦過度控制身體。我哋雖然外表睇落好忙碌，但係其實同自己嘅身體已經失去咗連結。好多人做運動嘅時候都係純粹機械式重複，好似跑步、游水、踩單車咁，一旦學識咗之後，你嘅大腦就可以放空，等肌肉自己做嘢。呢啲「肌肉慣性運動」雖然都有佢哋嘅好處，但係往往缺少咗一個好重要嘅元素 - 身體意識。 咩係「身體意識」？ 好似揸車咁，你要知道

最近，香港又有一間大型連鎖健身房宣佈結業，令到好多會員蝕咗大筆錢，仲要失去咗繼續健身嘅地方。呢個情況不單止令到好多人對健身行業失去信心，仲令到大家對選擇健身場所變得更加謹慎。究竟應該點樣揀一間可靠嘅健身或者瑜伽、普拉提工作室呢？等我哋一齊來深入探討吓呢個問題啦！ 點解大型健身室會接連倒閉？ 要了解點解大型健身室會接連倒閉，我哋首先要睇吓佢哋嘅經營模式： 前期投入大量資金：大型健身室通常會喺開業初期投入大量資金，包括裝修、購買器材等。 高昂嘅運營成本：租金、人力資源、宣傳等開支都係相當大嘅負擔。 低價促銷策略：為咗吸引會員，佢哋經常會推出低價促銷，但呢種做法可能會令到收支失衡。 大額預付會費：佢哋通常會鼓勵會員一次過支付大筆會費，以換取更優惠嘅價格。 當經營不善或者遇到突發情況（好似疫情咁）嘅時候，呢啲健身室就會面臨巨大嘅財務壓力。最後，有啲不良商家甚至會選擇捲款潛逃，令到會員蒙受