唔知大家有冇留意到好多時候，我哋都將簡單嘅嘢複雜化咗。例如係：好多初學者未開始練習，就已經諗得太多... 佢哋會問：「呢個動作係咪要咁樣？」「隻手擺高啲定低啲？」「呼吸應該點配合？」雖然求知慾強係好事，但有時諗得太多反而阻礙咗練習本身。 記得以前我自己初學瑜伽嘅時候，反而冇咁多前設。我淨係專注練習，用身體去感受，慢慢建立起紮實嘅基礎。而家就算停練一兩個月，基本功都仲喺度。 好似學踩單車咁 諗諗下，學瑜伽同學踩單車其實好似。你試過問人：「車向左傾，我係咪要向右打？定係跟住個車身嘅方向？」諗到頭都大，但其實上車試下，跌幾次，身體自然就會明白。 瑜伽都係一樣 你唔使一開始就要完全明白晒所有嘢，最緊要係： 放低比較心，專注自己嘅練習 接受自己嘅極限，唔使強求 保持覺察，留意身體嘅反應 相信練習嘅過程，慢慢感受進步 點解要搵專業老師？ 雖然而家網上教學資源咁豐富

唔少瑜伽練習者都會有呢個擬問：「係唔係做到個動作就等於練好瑜伽？」其實唔係咁簡單㗎！等我慢慢同大家解構。 第一步：建立正確概念 首先，我哋要對每個體式有個基本概念。好似整幅圖要先有個輪廓咁。但要記住，每個人嘅身體結構都唔同，所以呢個「輪廓」唔係要你硬性複製，而係理解個大方向。 第二步：調整身體狀態 當你明白咗個體式嘅基本結構之後，就要開始調整骨骼、肌肉同皮膚嘅狀態。好似肩膀僵硬嘅人，通常腰同腳都會唔舒服，所以我哋要以整體性嘅角度去練習，而唔係單一部位。 第三步：配合呼吸 有咗正確嘅體式基礎，先至可以將呼吸帶入身體每一個角落。呢個階段好重要，因為呼吸係連接身體同心靈嘅橋樑。 第四步：放下執著 最後一步，就係將前面所有努力放低，回歸自然。好多人練習瑜伽淨係用左腦分析，忽略咗右腦嘅感知能力。其實瑜伽最終係要達到身心平衡，放低向外追求嘅心態。 點解正

你有冇試過覺得自己好似成日都喺情緒嘅漩渦度打轉？明明冇咩大事，但係成日都覺得焦慮不安，好似比人追住咁？作為一個瑜伽老師，我自己同身邊好多學生都會面對類似嘅困擾。今日就等我同大家分享下，點樣透過瑜伽練習，令自己由內到外都強大返。 情緒敏感嘅你，需要一個安全嘅避風港 好多時我哋會覺得情緒敏感係件壞事，但係其實呢個特質令我哋更容易感受到他人嘅需要，只係我哋要學識照顧好自己先。就好似飛機上面講嘅安全指引一樣：要先幫自己戴好氧氣罩，先可以幫到其他人。 身體就係我哋最重要嘅安全基地。當我哋透過瑜伽練習，專注喺呼吸同動作上面，就好似喺混亂嘅世界入面搵到一個定心丸。 瑜伽練習 - 由外而內嘅療癒之旅 1. 建立身體覺察 每一個瑜伽動作，都係一次同自己對話嘅機會。當我哋專注喺身體感受，自然減少咗對外界刺激嘅反應。 2. 打開

有時教普拉提都會聽到學生話：「嗯，動作，我眼睛都學懂了，但身體就唔係好受我控制咁…」其實呢個問題都幾常見，今日就同大家分析下背後嘅原因，等你喺練習普拉提嘅時候可以更得心應手啦！ 1️⃣ 核心力量唔夠 大家都知普拉提最緊要係練核心，但係如果你嘅核心肌群本身已經好弱，做動作嘅時候就會好難控制到。就好似你想企直，但係個身成日軟趴趴咁！呢個時候就要由淺入深，慢慢練起。 2️⃣ 身體協調性有待改善 普拉提講求全身協調，如果你平時少運動，或者有體態問題，就好似一班人跳舞冇跳齊咁。喺Still Yoga & Pilates，我哋會幫你慢慢糾正體態，等你可以更容易掌握動作。 3️⃣ 冇建立好腦同身體嘅連接 好多人以為普拉提得動作，其實最緊要係大腦同身體嘅溝通。如果你做嘅時候成日「放空」，就好似冇裝GPS咁，梗係去錯路啦！ 4️⃣

你知唔知道超過八成嘅人一生至少會經歷一次下背痛？而家香港人成日對住電腦、低頭睇手機，搞到腰痠背痛已經成為日常。今日就同大家分享下，點解普拉提可以有效紓緩下背痛，幫你重建強健嘅核心力量！ 1. 下背痛嘅隱形殺手：核心無力 好多人都以為下背痛係因為坐得太耐，但其實最大嘅元兇係核心肌群嘅無力。當核心肌群唔夠力嘅時候，身體就會用錯誤嘅方式去代償，令到腰椎承受過大嘅壓力，日積月累就會造成慢性疼痛。 2. 普拉提：精準控制嘅復健運動 普拉提最初其實係一個復健運動，透過精準嘅動作控制，專注訓練我哋嘅深層核心肌群。呢啲深層肌肉就好似條天然嘅護腰帶咁，可以幫我哋穩定脊椎，減少腰部負擔。 3. 深層核心訓練嘅重要性 增強腹橫肌同多裂肌等深層肌群 改善姿勢失衡問題 減少腰部代償動作 預防慢性下背痛 4. 普拉提嘅獨特之處 喺Still Y

好多香港人都有同樣嘅煩惱：朝九晚六返工，日復一日過住重複嘅生活，好似失去咗生命力咁。我哋心底其實都好想過一個更有創造力、更有活力嘅人生，但往往將呢啲願望推遲到「放工之後」、「旅行嗰陣」，甚至「退休先算」。 其實瑜伽練習就係一個重新連接身心、喚醒生命力嘅好方法。但要記住一個重點：瑜伽唔係「做完一次就算」嘅運動，而係要講求「定期、規律」嘅練習。 一次性 VS 持續性練習嘅分別 好多人以為做瑜伽就係做到高難度嘅動作，甚至覺得做一次就夠。但其實真正有效嘅瑜伽練習係需要持之以恆。試諗下： 一次性練習： 好似飲咖啡咁，得一時清醒 肌肉可能第二日就返返原狀 冇辦法建立長期嘅身體記憶 難以改善根本問題 持續性練習： 就好似儲錢咁，日積月累見成效 幫助身體建立正確嘅肌肉記憶 逐步改善深層問題 建立健康嘅生活習慣 可能你會諗：做吓運動郁吓