做咗咁多年瑜伽同普拉提老師，我深明到大家最在乎嘅一定係：「點樣可以瘦啲？」(包括我都係LOL）但係今日我想同大家講一個好重要嘅道理：真正健康嘅身體，唔係靠「控制」，而係靠「放鬆」同「信任」。 點解咁講？ 首先，我哋要明白一個重點：身體狀態唔理想，通常唔係因為你「唔夠自律」，而係因為你太緊張。好多學生嚟上堂，都會話： 「我已經好忍得口，仲有做開運動，但係仲係肥...」 其實呢啲問題背後，往往都係因為身體太緊張。當你壓力大、焦慮嘅時候： 壓力荷爾蒙會升高 新陳代謝會減慢 消化系統會受影響 瞓眠質素會變差 最後就會形成一個惡性循環： 緊張 → 控制飲食/運動 → 更加緊張 → 身體狀況更差 點樣打破呢個循環？ 喺Still Yoga & Pilates，我哋強調嘅係： 1. 建立身體覺察 　　- 留意自己嘅呼吸

唔知大家有冇留意到好多時候，我哋都將簡單嘅嘢複雜化咗。例如係：好多初學者未開始練習，就已經諗得太多... 佢哋會問：「呢個動作係咪要咁樣？」「隻手擺高啲定低啲？」「呼吸應該點配合？」雖然求知慾強係好事，但有時諗得太多反而阻礙咗練習本身。 記得以前我自己初學瑜伽嘅時候，反而冇咁多前設。我淨係專注練習，用身體去感受，慢慢建立起紮實嘅基礎。而家就算停練一兩個月，基本功都仲喺度。 好似學踩單車咁 諗諗下，學瑜伽同學踩單車其實好似。你試過問人：「車向左傾，我係咪要向右打？定係跟住個車身嘅方向？」諗到頭都大，但其實上車試下，跌幾次，身體自然就會明白。 瑜伽都係一樣 你唔使一開始就要完全明白晒所有嘢，最緊要係： 放低比較心，專注自己嘅練習 接受自己嘅極限，唔使強求 保持覺察，留意身體嘅反應 相信練習嘅過程，慢慢感受進步 點解要搵專業老師？ 雖然而家網上教學資源咁豐富

曾經我都成日研究「解鎖倒立必練」、「7日練成一字馬」… 但隨住對瑜伽嘅認知越嚟越深入，我明白到瑜伽無辦法求快，只有深耕基本巧先係皇道！ 點解要由基礎開始？ 就好似學習語言一樣，無論你將來想成為作家定係詩人，都要由認字開始。瑜伽都係一樣，每個動作都需要由最基本嘅姿勢開始練習。可惜好多人都想快速見效，仲未學識點樣企得穩，就已經諗住學倒立，結果好多時都會因為錯誤嘅練習方式而受傷。 覺察自己嘅身體狀態 瑜伽其實係一種「自我管理」嘅藝術。喺練習過程中，我哋要： 尊重身體當下嘅狀態 每日嘅身體狀態都唔同 唔好勉強自己做高難度動作 學習聆聽身體嘅訊號 建立正確嘅練習心態 放低比較心，每個人嘅身體構造都唔同 專注喺自己嘅呼吸同感受 明白瑜伽係一個過程，唔係比賽 選擇專業指導嘅重要性 搵一個專業嘅瑜伽老師指導 確保每個動作都做得正確 按照自己嘅程度循序漸進

喂！做緊野、OT緊嘅你，有冇發現自己越嚟越駝背？成日對住電腦，肩頸僵硬到好似生銹咁？如果你都有呢啲煩惱，等我同你講個秘密 - 其實呢啲所謂嘅「錯誤體態」，全部都係你身體幫你扛住生活壓力嘅表現！ 點解咁講？等我慢慢同你解釋下。 你以為嘅「問題體態」其實係保護你 我成日見到學生因為覺得自己體態唔靚而自責，但係你知唔知道，你嘅身體每一個變形都有佢嘅原因？以生物力學嚟睇，你覺得好醜嘅： • 「烏龜頸」- 係身體幫你抵擋壓力嘅表現 • 圓肩駝背 - 係身體幫你平衡重量嘅方式 • 骨盆前傾 - 係幫你行路唔跌低嘅保護機制 即係話，我哋身體永遠會揀「生存模式」過「靚仔靚女模式」。就好似颱風嗰陣棵樹會自然向側一樣，呢啲都係身體嘅自然反應。 所以唔好再鬧自己個身體啦！等我哋轉個角度諗下： 身體智慧嘅背後 作為

近年喺網上睇到好多人都話空腹做運動（特別係做Cardio）可以加快燃燒脂肪，達到更好嘅減肥效果。但係，呢個習慣真係咁有效？其實，空腹做運動可能會對身體造成潛在危機，甚至令你越做越肥！不如我哋一齊睇下背後嘅原因，同埋點樣先至係正確嘅做法。 空腹做運動會令皮質醇飆升，反而更難瘦身 皮質醇係一種壓力荷爾蒙，當你身體感受到壓力時，就會自動分泌皮質醇。雖然皮質醇本身係一種保護性荷爾蒙，但如果長期分泌過多，反而會對身體帶來以下負面影響： 增加食慾，特別係對甜食及高脂肪食物嘅渴望 脂肪積聚喺肚腩位置 影響睡眠質素 減慢新陳代謝，令你更難減肥 當你空腹做運動，血糖水平會下降，身體感受到飢餓壓力，從而令皮質醇分泌增加。再加上激烈運動帶來嘅體力需求，呢個情況會更加嚴重，令你嘅減肥效果適得其反。 適當進食會令運動效果更好 進行瑜伽或拉提同時保持健康飲食，係達到理想身形嘅最佳方法。適

最近，香港又有一間大型連鎖健身房宣佈結業，令到好多會員蝕咗大筆錢，仲要失去咗繼續健身嘅地方。呢個情況不單止令到好多人對健身行業失去信心，仲令到大家對選擇健身場所變得更加謹慎。究竟應該點樣揀一間可靠嘅健身或者瑜伽、普拉提工作室呢？等我哋一齊來深入探討吓呢個問題啦！ 點解大型健身室會接連倒閉？ 要了解點解大型健身室會接連倒閉，我哋首先要睇吓佢哋嘅經營模式： 前期投入大量資金：大型健身室通常會喺開業初期投入大量資金，包括裝修、購買器材等。 高昂嘅運營成本：租金、人力資源、宣傳等開支都係相當大嘅負擔。 低價促銷策略：為咗吸引會員，佢哋經常會推出低價促銷，但呢種做法可能會令到收支失衡。 大額預付會費：佢哋通常會鼓勵會員一次過支付大筆會費，以換取更優惠嘅價格。 當經營不善或者遇到突發情況（好似疫情咁）嘅時候，呢啲健身室就會面臨巨大嘅財務壓力。最後，有啲不良商家甚至會選擇捲款潛逃，令到會員蒙受